[...] w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek Środa Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 [...]
Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]
[...] prze zmianami miażdżycowymi. Obniża poziom cholesterolu LDL, ma działanie antyoksydacyjne, zapobiega wytwarzaniu się kamieni żółciowych. W krajach o wysokim spożyciu oliwy wskaźniki choroby wieńcowej są niskie. Oliwa ma działanie oczyszczające, podaje się ją na czczo, z sokiem z cytryny, podczas ziołowych kuracji kamicy żółciowej. Liście [...]
[...] chrom, kwas foliowy. Jeżeli wegetarianin jada czasem ryby - jest mu jeszcze łatwiej. Wielu cukrzyków broni się przed tłuszczami, a jak wiemy zalecane jest 70g łyżki oliwy z oliwek na dobę w dietach polecanych przez medycynę akademicką dla zapotrzebowania na 2000kcal/dobę. Optymalni jadają min. około 6 łyżek tłuszczów stałych/dobę (90g). [...]
[...] Calendulae: 1 szkl. suchych lub lepiej świeżych kwiatów (zmielonych w maszynce do mięsa!), albo ziela zalać 100-150 ml oleju winogronowego, kukurydzianego, lnianego lub oliwy o temp. 50-60o C; wytrawiać 14 dni; przefiltrować (masę roślinną wydusić staranie z oleju). Olej zażywać 2-3 razy dz. po 1-2 łyżki w wyżej wymienionych chorobach [...]
[...] daje low carb ... przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po posiłku ryż + twaróg i troche oliwy ale do rzeczy 20 lat 6-7 treingów a week 83 kg , 13-14% bf może raczej 13 ale ja tam się nie znam. podst przemiana materii ok 2000 kcal + aktywnośc fizyczna ( x1,4 [...]
40 ryzowej, 30 budyniu, jajo ok 100 ml mleka, troche oliwy, nadzienie wiejski wpc naturalne i nutella. Mimo smarowania patelni olejem i tak przywieraly z pierwszej strony po przywróceniu juz ok bylo. /SFD/2020/4/7/20318f732b5e410795e7bb9303b1f438.jpg
[...] 1 szczypta, 2 g Koper ogrodowy 1 łyżeczka, 4 g Sposób przygotowania 1. Kaszę pęczak ugotować. 2. Grzyby, cebulkę pokroić i podsmażyć na patelni na niewielkiej ilości oliwy. Dodać przyprawy: sól, pieprz, tymianek. 3. Dodać pokrojone w kostkę pomidory. 4. Zawartość patelni wymieszać z kaszą i wyłożyć na talerz. 5. Całość posypać serem [...]
banana bym odpuscil dal inne owoce po trenigu bedzie ok. ja z wygody daje surowe jajka(sparzone tylko).nie dodawaj juz oliwy do szejka bo sa jaja i siemie w zupelnosci tluszczu starczy tym bardziej ze w owsianych i wpc tez troche jest. moj mistrrzowski szejk to:owsiane,2 lyzeczki siemienia, lyzeczka cynamonu, szczypta imbiru, 2 lyzeczki kakao [...]
siema. Glutamine odradzam. Po Stormie sila szła jak głupia, brałem z Shockiem, przybyło ze 2.5 kilo masy, oddalem w tarkcie do diety oliwy z 40 ml i Tobie tez to polecam. zdr.
40 g orzechów to 24g tłuszczy a 20 ml oliwy z oliwek to 20 g tłuszczy więc w sumie bedzie około 44 g, a reszte tłuszczy sie pewnie uzbiera z innych dań - podejrzewam że bedzie w sumie grubo ponad 1g/kg masy ciała ale ja waże 60 kg na 175cm wzrostu a od 3 miesięcy jak ćwicze to właśnie przytyłem tylko 2-3 kg więc chyba nie zaszkodzi jak będzie w [...]
troszkę to poprawiłem. Tak może być? Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal/ 29 g białka/ 14 g tłuszczy/// 30 g węglowodanów 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych Białko 30g 291 kcal/ 12 g białka/ 35 g [...]